Lâcher prise : Quand l'esprit veut tout contrôler

Et si on apprenait à lâcher prise ? ✨

Tu te reconnais peut-être dans ces phrases :

• « Je dois tout gérer, sinon ça va partir en vrille. »

• « Si je ne le fais pas moi-même, ça ne sera pas bien fait. »

• « Impossible de m’arrêter de penser à tout ce qu’il y a à faire… »

Si c’est le cas, bienvenue au club des esprits contrôlants. 🙃 C’est épuisant, non ?

Pourquoi cherchons-nous à tout contrôler ?

Derrière ce besoin de maîtrise, il y a souvent :

• La peur de l’imprévu : ne pas savoir, c’est perdre pied.

• Un manque de confiance en soi : le doute pousse à tout anticiper pour éviter l’erreur.

• Une quête de perfection : on s’impose des standards hyper élevés (parfois même inatteignables).

Les conséquences du besoin de contrôle

👉 Résultat ? Un mental en surchauffe, des pensées en boucle, une charge mentale qui explose… et au final, une énorme fatigue émotionnelle.

Comment lâcher prise grâce à la sophrologie ?

En sophrologie, on apprend à accueillir l'incertitude et à vivre pleinement le moment présent, sans tout anticiper ni tout contrôler.

Lâcher prise, ce n’est pas renoncer. C’est accepter qu’on ne peut pas tout maîtriser, et que c’est OK comme ça.

Exercice express : Le lâcher-prise en 5 minutes

Besoin de souffler un peu ? Teste cet exercice tout simple pour relâcher la pression :

1. Installe-toi confortablement (assis ou allongé). Relâche tes épaules, décrispe ton visage.

2. Ferme les yeux et prends trois grandes respirations. Inspire par le nez, expire par la bouche en relâchant les tensions.

3. Visualise un sac à dos sur tes épaules. Ce sac contient tout ce que tu veux contrôler : tâches à faire, responsabilités, peurs…

4. Inspire profondément… et en expirant, imagine que tu déposes ce sac par terre, juste pour quelques minutes.

5. Ressens la légèreté dans ton corps, comme si un poids venait de s’envoler.

6. Répète-toi mentalement : « Je fais de mon mieux, et c’est suffisant. »

7. Quand tu te sens prêt(e), reprends doucement contact avec ton corps, bouge les doigts, les orteils… et ouvre les yeux.

🎈 Alors, ça fait du bien ? Lâcher prise demande de l’entraînement, mais chaque petit pas compte.

Prendre soin de soi pour mieux avancer

Derrière ce besoin de contrôle, il y a souvent un besoin de sécurité et de réassurance. C’est pourquoi il est essentiel de s’accorder du temps off, du repos, et des moments juste pour soi.

👉 On ne peut pas tout maîtriser… mais on peut choisir de prendre soin de soi, de respirer, de se ressourcer.

Partage ton expérience !

Tu te reconnais dans ce besoin de tout contrôler ? Cet exercice t’a aidé à relâcher un peu la pression ?

N’hésite pas à partager ton ressenti en commentaire ! Je serais ravie de lire ton expérience et d’échanger avec toi.

Besoin d’aller plus loin ?

Si tu veux explorer le lâcher-prise en profondeur, la sophrologie peut t’aider à retrouver un équilibre émotionnel. N’hésite pas à me contacter pour en savoir plus sur les accompagnements que je propose.

À très vite, Coralie ☀️