Gérez votre stress et vos émotions grâce à une approche douce, accessible et efficace !
Foire aux questions
🧘♀️ À propos de la sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
👉 La sophrologie est une méthode de relaxation qui combine la respiration, la visualisation et des exercices corporels doux. Elle permet de mieux gérer le stress, l’anxiété et d’améliorer son bien-être au quotidien.
Dois-je avoir de l’expérience en méditation pour pratiquer la sophrologie ?
👉 Pas du tout ! La sophrologie est accessible à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué de relaxation ou de méditation. Et même si vous avez essayé et que ce n'est pas votre truc !
Quelle est la différence entre sophrologie et méditation ?
👉 La méditation se concentre sur l’instant présent et l’observation des pensées, tandis que la sophrologie est plus guidée et inclut des exercices spécifiques pour atteindre un objectif précis (gestion du stress, confiance en soi, etc.)
Quelle est la différence entre la sophrologie et l’hypnose ?
👉 La sophrologie et l’hypnose ont des points communs, notamment l'utilisation de la relaxation et de la visualisation, mais elles diffèrent dans leur approche :
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Sophrologie : Le sophrologue guide la personne dans un état de relaxation consciente, où elle reste pleinement actrice de la séance. L’objectif est d’acquérir des techniques réutilisables en autonomie.
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Hypnose : L’état de conscience est modifié plus profondément, et le praticien suggère des idées ou des changements directement à l’inconscient.
La sophrologie est-elle une méthode tactile ?
👉 Non, la sophrologie est une méthode 100 % non tactile. Toutes les techniques utilisées (relaxation dynamique, respiration, visualisation) se pratiquent assis ou debout, sans aucun contact physique. Vous êtes uniquement guidés par ma voix, les yeux fermés. Je vous montre si besoin les mouvements du corps à effectuer et les réalise en même temps que vous pour vous guider.
Quelle est la différence entre un sophrologue et un psychologue ?
👉 La sophrologie et la psychologie ont des approches différentes mais complémentaires :
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Le psychologue travaille sur l’analyse des pensées, des émotions et des comportements, souvent en lien avec le passé. Il aide à comprendre les blocages et à mettre en place des stratégies psychologiques adaptées.
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Le sophrologue propose des outils concrets et pratiques pour mieux gérer le stress, l’anxiété ou les émotions au quotidien, avec un focus sur l’instant présent et le futur.
👉 En fonction des besoins, ces deux approches peuvent être combinées pour un accompagnement plus global.
📅 À propos des séances
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
👉 Chaque séance suit un déroulé précis :
1️⃣ Un temps d’échange pour comprendre vos besoins du moment.
2️⃣ Des exercices de respiration et de relaxation dynamique.
3️⃣ Une visualisation guidée pour ancrer des sensations positives.
4️⃣ Un temps de retour et d’échange pour exprimer vos ressentis.
Combien de séances sont nécessaires ?
👉 Tout dépend de vos objectifs. Une séance découverte permet déjà d’expérimenter la méthode, mais un accompagnement de 6 à 12 séances est recommandé pour des résultats durables.
Puis-je faire une séance unique ou est-ce forcément un suivi ?
👉 Vous pouvez commencer par une séance unique pour découvrir la sophrologie, mais un suivi régulier permet un véritable changement en profondeur.
Les séances sont-elles remboursées par la sécurité sociale ou les mutuelles ?
👉 La sécurité sociale ne rembourse pas encore la sophrologie, mais certaines mutuelles prennent en charge plusieurs séances. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
📍 Pratique et organisation
Où se déroulent les séances ?
👉 Au cabinet ou en visio, selon votre préférence et vos disponibilités.
Dois-je prévoir une tenue spéciale pour la séance ?
👉 Non, venez simplement avec une tenue confortable pour être à l’aise.
Comment prendre rendez-vous ?
👉 Vous pouvez réserver votre séance directement via crenolibre.fr (le doctolib des médecines douces) ou en me contactant par mail/téléphone.